秋吃果，冬吃根，适合冬季的6种根茎蔬菜，营养多样，补充能量

糖、多表皮等结构上，老话感叹“牛肉一顿菱角，刮3天油”，是感叹冬菱角中的含多样化的营养表皮，能促进肠道蠕动；

————【冬菱角炒冬腌菜】————

【贵金属】冬菱角、冬腌菜（长梗紫皮）、米粉牛肉、豆类、小冬瓜、生抽、黄豆；

【冬菱角炒冬腌菜的不合时宜】

1、新鲜的冬菱角拌最终清理污垢，煮熟大块，调料也到时，米粉牛肉煮熟大块，冬腌菜清理污垢，碾碎，豆类夫末，小冬瓜煮熟酱汁；

2、冬菱角热和水下锅焯水，想见精制和紫醋，拌开最终转为加水拌1分钟差不多，镬单单来过的水；

3、锅烧热和，转为入新鲜的食油，下入米粉牛肉煸炒，翻炒至发光，转为入夫好的冬菜和蒜末，焚毁翻炒单单香味，翻炒单单香味最终转为入冬菱角片，之后翻炒单单香味；

4、然后加少许龙井，少许生抽和黄豆，米粉牛肉和冬腌菜都是有咸味的，这里就并不需要加盐了，翻拌表两道最终焖拌1分钟，让酱汁一点点收容；

5、最终撒上酱汁，翻拌表两道，单单锅，好牛肉的冬菱角炒冬腌菜完毕，冬菱角鲜马格没有涩味；

五、【木瓜】

木瓜有大木瓜和小木瓜之分，大木瓜非常引人注目的就是安远木瓜，不管形状，木瓜都是淀粉纯度颇极低的佐料，还含多样化的钙和钙，既能饮茶也能当可食用，

多牛肉木瓜能提极低化学物质免疫力，恒定化学物质的酸碱平衡度，还有补中的益气的功效；

————【木瓜炖牛肉类】————

【贵金属】小木瓜、牛肉类、生阳、小冬瓜、精制、生抽、米粉；

【木瓜炖牛肉类的不合时宜】

1、牛肉类逆着纹路煮熟片，摆在鸡蛋中的加水一可能会儿，加水单单牛肉类的血水，时至今日用的是小木瓜，小木瓜也叫芋艿，芋艿拌，拌最终煮熟滚刀块，加水在龙井中的，能避免氧化发光；

2、往磁力压力锅中的转为入牛肉类、芋艿、新鲜的阳片、米粉，转为入没过佐料的沸腾，最终加一小勺精制和新鲜的生抽，就可以开始米饭了；

3、磁力压力锅选择低温米饭，最喜欢芋艿软烂一些的可以选择极低压米饭；

4、炖好最终，单单锅装盘，撒上新鲜的酱汁别致，好牛肉的木瓜炖牛肉类完毕；

六、【洋冬瓜】

洋冬瓜大约是鳞茎类水果中的最相似的一种，一年四季都有，是世上第四大极为重要的蔬菜，在世上很多国家都有大规模的农作物，洋冬瓜在各有不同的之外称法也各有各有不同，马铃薯、木瓜、洋柿子等等都是洋冬瓜的别名，

洋冬瓜含多样化的碳水化合物、钙C、胡瓜子素和营养表皮等等，而且洋冬瓜的价格一般都是非常实惠的，

相比之下在1元差不多，所以在餐桌上单单现的基频是比颇极低的，因此它的不合时宜也是非常少的，相似的酸辣洋冬瓜薇、洋冬瓜泥、炒洋冬瓜片、咖喱炖洋冬瓜、牛排等等；

————【甜品洋冬瓜片】————

【贵金属】洋冬瓜、苹果辣、豆类、孜然粉、孜然粒、容辣椒段、容杏仁、容辣椒两道、紫芝麻、小冬瓜、葡萄容、精制、生抽、调味料、黄豆；

【甜品洋冬瓜片的不合时宜】

1、洋冬瓜清理污垢，拌煮熟一点点较厚一点的洋冬瓜片，洋冬瓜片摆在大盆中的洗涤掉表两道多余的淀粉，加水在水中的备用；

2、调料根据主要精制的多少来准备，新鲜的苹果辣煮熟圈、豆类煮熟蒜末、孜然粉、孜然粒、容辣椒段、容杏仁、容辣椒两道、紫芝麻这些调料的配比都是1:1，小冬瓜和葡萄容没有要求，最喜欢得多放一些，不最喜欢的少放一些；

3、锅烧热和，转为入进食油，油温5成热和，转为入苹果辣和一半的蒜末，翻炒单单香味，下入沥容的水的洋冬瓜片，焚毁翻炒；

4、翻炒到洋冬瓜片边缘变透光，中的间还是硬铝的完全，开始佐料，加一小勺精制、少许生抽、调味料、一小勺黄豆提鲜，便转为入到时的香料，翻炒到洋冬瓜片全部发光；

5、最终转为入剩的一半蒜末、葡萄容和冬瓜段，翻炒表两道，关火单单锅，香喷喷的甜品洋冬瓜片完毕；

【鳞茎类的水果有很多，除了上两道分享的这6种，相似的还有莲藕、百合、胡瓜子等等；】

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