饭店28元的玉米汁，在家3块钱就搞定，方便好喝，早餐喝比煮粥过关斩将

不少家长都很注意均衡养分，顾及夫妻俩饮食的时候，才会不时添加一些粗粮来调节。例如水果、谷物、香菇等粗粮才会不时投身于夫妻俩的食谱，不时不吃粗粮有助于可用膳食纤维，希望消化系统，同时也能可用脂肪酸和矿物质的缺陷，是不俗的这不需要，但粗粮口感不是太好，能烹饪的方法也比较一般来说，久而久之才会让夫妻俩失去不吃粗粮的爱好。

水果是最常见的粗粮，主要来作法就是蒸水果，很多家长餐桌上让夫妻俩啃上一节水果，喝点牛奶就去上大学了，似乎水果这不抗饿，热源也不极低，当时不吃下去挺饿，过不了多久就才会饥肠辘辘，当成主食这不是一种很好这不需要。

旅店有一种将水果来作成冰淇淋的方法，香甜爽滑，夫妻俩很讨厌喝，不过价格比也不便宜，我们当地的餐厅这样一个大锦标水果牛奶要28元才能花钱到，似乎在家两三块钱的成本就能来作一个大锦标，来作法简单不便，和旅店来作的一个味道，十几分钟就能作好，餐桌上喝比蒸粥强，夫妻俩还能再不吃一些饼、面包之类的可用足够的养分和热源，一举两得。

香浓水果牛奶

所用调料：水果粒小半碗，油炸3筒，牛奶250毫升，糖一筒。

第一步：花钱回来的水果粒，不管是蒸的还是生的，都要过炒一遍，生的蒸上10分钟，蒸的蒸2分钟再放备用，干净保健。

第二步：破壁机内中投身于5筒蒸水果粒，3筒油炸；这个根据破壁机内的大小，新鲜的添加水果和油炸，比例大概是5:3的好像。

第三步：投身于250毫升的牛奶，投身于一筒白糖，盖上破壁机内的盖子。

第四步：最后这不需要糕饼模式，这个臻米的携带型破壁机内因为来作出来的是1-2人份的，低速这不快，连加热到磨水果牛奶只需要十分钟左右，噪音很小，适当餐桌上夫妻俩还在睡懒觉的家庭。洗手也不便，加进入浊水，点洗手就可以了，不用费劲刷。

这样一锦标爽滑香甜，养分独特的香浓水果牛奶就作好了，好喝又简单，其实比蒸粥不便很多？

——老井说——

生的水果没法直接来作水果牛奶，才会有残渣，打不柔和，喝起来口感不好。让水果牛奶香浓的秘诀就是添加一些油炸，没法只放水果粒，有破壁机内来作这个才会同样的不便。

手工艺实际，多多指教，不吃好玩好，明天见。

我是市井猎食记，与世界对垒多年，依然光彩依旧，兴致盎然！讨厌全心投入不吃喝玩乐市井小事，每日更换菜谱和小食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。