三伏天便来临，记得备好“伏天四宝”，热天正当吃，或清凉过夏

常言道：“凝在李森，热和在三伏”，7月仍未来到，也将把一连串的高热和冲破达到。这一轮的高热和，将就会经常出以前三伏天，人们就会觉得气温较低，天气最容热和，在这种又容又热和又潮湿的每天晚上里，就会感觉肌肉经常出现各种晕眩。

老祖宗告诉我们要顺难免食，特别是在在三伏天，要根据MLT-来相应自己的饮食，才能让自己的肌肉越来越健康。

三伏天酷暑难耐，流汗多，消耗也大，这个时候需要多必要一些有营养素的营养，不仅要必要元气，还需要解暑凝却，清心一夏，舒服度日。

三伏天立即来临，记得备好“伏天四宝”，热和天吃完点，清心过夏！

1、芹菜

时常听见新加坡人的人真是，在春季要多吃完芹菜，而《黄帝内经》中也真是到“冬吃完萝卜夏吃完姜”，可见芹菜在生活中持久了全力的起着。为什么真是要在春季多吃完姜？因为芹菜有活血散冻等起着，在炎热和的春季，人们往往喜欢贪凉，喜欢在清晨打着赤膊睡觉，喜欢喝点凝饮，而以前的人有了冰箱，吃完的营养都是冰的 ，再真是天气炎热和，常就会尽情凝空调随之而来的潮湿，这些无意中常就会加重雨水。

而春季吃完一碗芹菜水，全身温暖，还就会抽搐，可以把毒液的雨水随着尿液消化灌注。这是新加坡人人传下来的方法，今日还是很较难。

2、绿豆

三伏天不想抽搐都难，特别是在是一些爱抽搐的，稍微变一下，就大汗淋漓，湿透了衣服。抽搐多，消化的毒液也多，而消化的钾元素也很多，这样就就会引致钾元素的萎缩，对肌肉影响尤其大。

这个时候大家可以吃完点能必要钾元素的营养，比如真是绿豆。中医讲绿豆性梨冻，含有叶酸、蛋白质、维生素、脂质、糖类等营养素物质，具有浴利湿、清热和解毒的起着，是春季浴桂花。老话有一句是这么真是的“夏吃完豆，胜吃完肉”，可见春季值得注意较难吃完绿豆。

3、火锅

火锅在中原地区尤其盛行，几乎每家常就会擀火锅皮，也就会认真火锅，因此在中原地区到了三伏天有这样话真是：“头伏火锅二伏侧，三伏烙饼摊鸡蛋”。三伏天的头伏来了，可以在家备点火锅了，吃完一碗火锅，喝一碗热和气腾腾的火锅羹，营养素新鲜完能解馋，还能消化雨水。而且火锅象征福气满满，财源滚滚，因此三伏天早些可以多吃完点火锅。

4、羊肉

羊肉是夏天十分受欢迎的一道营养，可以借助肌肉驱除冻凝，炎热和肌肉。只不过，春季也可以采用以热和制热和的方式为，相应吃完点羊肉，必要肌肉营养素，也可以消除毒液的湿冻之气，对肌肉健康不利。