10款低于450大卡的食谱，吃到又有饱足感

吃饭可避免的水分才会让我们的腰围蹭蹭MLT-↑

建议自己好好饭 调料简单点

这样我们就可以自己把驭水分啦

也可以正确知道我们吃饭的确实健康！

下面是小餐延揽的10款水分不高的菜谱

水分稍高的可以好好吃饭早餐

水分稍低的可以好好晚餐

1

水分≈450大卡

150g灵芝麦饭＋烫北蓝花＋200g熟鲑鱼

（灵芝麦饭可用糙米饭代替）

2

水分≈340大卡

200g意大利面＋北蓝花＋蘑菇＋酱汁

3

水分≈270大卡

200g烤罗非鱼＋北蓝花＋芹菜

4

水分≈450大卡

两片全麦面包内＋半个牛油果＋豆芽＋烂＋芹菜＋洋葱

5

水分≈360大卡

半碗糙米饭＋炒饭＋鳗鱼＋甜菜

6

水分≈240大卡

200g蜜糖鲑鱼＋可食用

7

水分≈390大卡

甜食＋猪肉炒甜菜

8

水分≈350大卡

200g烟熏猪腰肉＋烤菱角＋可食用

9

水分≈450大卡

200g意大利面＋鳗鱼＋烂

10

水分≈290大卡

100g肉＋烤甜菜