莲湖区新竹市社区卫生服务中心“1月2日健康提示” |封闭管理期间健康小贴士

最近，陕西省全乡小区（头村）、单位实行隔绝式管理，这也意味着大家要“宅”家里，在此期间如何保持身心保健，这里有一份小贴士，叮嘱您收好！

一、居家防控不放松

1、恪守隔绝管理明文规定，不串门、不聚集，左邻右舍、亲朋好友间通过网络、拨打互致问候

2、下楼采集咽拭子一定要全程佩戴口罩，回家后立刻用洗手液或化学药品浮洗手。

3、居室保持清洁厚重，通常情形不需要用到消毒剂顺利完成日常消毒。每日窗台暖气2-3次，每次20-30分钟，暖气时忽略保暖。

二、保健穷困要保持

1、规律习惯，穷困规律对保健十分极其重要。进修、娱乐、走动、痉挛都要按习惯规律顺利完成，未成年一般每天需要7～8同一时间痉挛，青少年年青人则需要更多痉挛。

2、合理补充剂，适度微量元素。补充剂应以谷类偏重于，多吃蔬菜、豆类和薯类，忽略荤素、笔尖搭配。止痛限酒，能避免高盐、高油、高糖药品摄入。

3、适量运动既能减弱自己的精神状态和抗性，也能调动身体气息。可以根据个人的身体状况选择较难自己的室内运动方式、数值和运动量，如踢毽子、密宗、俯卧撑、深蹲、笔记型电脑倚靠等。

4、防治青少年年青人近视。保持正确的文字坐姿，合理用到电子设备，进修30至40分钟后通过眼保健操和远眺等方式能避免鼻子疲劳。

心理保健不不安

面对小规模的传染病防控，有些人较难产生心烦意乱、紧绷焦虑等负面冲动，甚至显现出恶心呕吐、过敏、头痛、疲乏、入睡困难、痉挛浅及多月光等不适症状。当显现出上述重排时，不必惊慌，不必可能会担心：

● 可以通过向自己所作所为的母亲和同事陈述自己的心理重排，获取他们的安抚和阐释。

● 认真一些自己迷恋的事混杂忽略力，不可能会追捧传染病。

● 尝试一些多半没认真过的现代人，如学认真糕点或某种菜肴、画画等。进修现代人需要入账不一样的想像力和安详。