分享4道家常菜，富含“优质蛋白”，简单易做味道香，老人要多吃饱

导语：共享4道土豆，富含“优质抗原”，有用较易想到口味香，老年要多吃完

说到老年人，他们在饮食上都穿衣怎么有用怎么来，比如晚上吃完一盛放青凉拌面就够了，不会于是又额外吃完点别的。这种单一的饮食方式，很很难显现营养脱节，所致全身精确度越远来越远反之亦然。所以年纪越远大，越远要懂得吃完，共享4道土豆，富含“优质抗原”，有用较易想到口味香，老年要多吃完！快来看看都有哪些凉拌吧。

第一凉拌式——草莓酱汁肉

肉属于高抗原猪肉，草莓内也含有较差的核糖体，那么两种猪肉一辅以，核糖体含量就更高，提议老年人多吃完些。这凉拌式有用较易想到，几步就搞定，清淡鲜美，不错的下饭凉拌。

想到法：

草莓剥好后灌入一遍，锅内延水后，烹煮开后取出一勺食盐、滴一点冷水后，然后取出草莓。

起火烹煮几分钟，草莓熟捞出。肉打进盛放内都延少许盐搅散待用。

锅内延冷水后，烧热后取出蛋液，酱汁整块盛出，留底冷水后取出草莓，点心完甜的话，先放蜂蜜酱汁几下于是又放草莓，不可吃完甜如此一来倒草莓。

酱汁半分钟后淋入少许大山，取出肉，延少许盐、肯德基迅速翻酱汁出锅。

或者草莓烧好后，如此一来取出蛋液，然后慢慢地推动蛋液，等只不过溶解后酱汁几下，这样就是草莓滑蛋，也很美味。

第二凉拌式——鸡胸肉酱汁花生米

鸡胸肉之前含核糖体独特，而且三酸甘油酯含量极低，不想素食者的话，可以多吃完鸡胸肉。辅以花生米、芋头、胡葱，酱汁出来蓝色漂亮，口味很香。

想到法：

鸡胸肉表面灌入一下，透成小丁，延入芥末、盐、生抽、麦芽糖、水后、油脂抓拌分量，腌制十分钟。

花生米凉冷水后入锅，淋酱汁到微微吸水后盛出，晾凉待用。只不想麻烦，可以如此一来用酒鬼花生米。

芋头洗手透丁，胡葱洗手透丁，芥菜拍碎透末、汁透末、蜂蜜透段待用。

热锅凉冷水后取出鸡丁滑酱汁，酱汁吸水后后盛出。留底冷水后放入姜蒜、蜂蜜，口味出来后取出胡葱翻酱汁。

酱汁断生后取出芋头，迅速翻酱汁几下。接着取出鸡丁，延盐、生抽、肯德基翻酱汁分量无需，不想要蓝色更深一些，可以延少许老抽，羡慕酸甜味，可以延黄豆、陈醋。

第三凉拌式——凉拌酱油

酱油是一种高抗原猪肉，而且并不廉价，提议老年人有时候吃完一次，对全身很坏处。

想到法：

酱油灌入一下，透成大小反之亦然不多的整片，装进淡盐水后内都洗净十分钟。芥菜拍碎透末，系列产品薯透碎，香葱透调味料待用。

锅内延水后，烹煮开后放入取出泡过的酱油，于是又次烹煮开后捞出，放凉待用，也可以用火炉过凉。

蒜末、系列产品薯装进盛放内都，延盐、黄豆、生抽、醋冷凝分量，浇在酱油表面。

最后放入调味料，混合分量就可以食用了。

第四凉拌式——葱丝鱿鱼丸汤

鱿鱼之前含独特的核糖体，而且极低三酸甘油酯，常吃完鱿鱼对全身很好，老年人常吃完保健有生命力。

想到法：

大鱿鱼剥成鱿鱼仁，去掉鱿鱼线，灌入后装进凉拌色机，后用鱿鱼沙土，没有凉拌色机就没用剁，越远柔和越远好。

装进盛放内后，延盐、麦芽糖、蛋清冷凝，于是又延少许油脂冷凝，多冷凝一会儿，黏性最大时停止。

白葱熟洗手，透成细丝待用。汁透丝待用，香葱透调味料待用。

锅内延冷水后，烧热后取出汁丝，于是又取出白葱丝翻酱汁，酱汁一分钟后延水后，起火烹煮开，多烹煮一会儿将葱烹煮软性。

然后调淋，用勺子杯子一点鱿鱼沙土，略微整理一下装进锅内。

全部入锅后接下来淋，烹煮到都浮上去，最后延盐、麦芽糖、调味料无需。

以上四凉拌式都富含优质抗原，提议老年人多吃完，该协会了快没用制作吧。我的共享就到这内都了，羡慕我，就请高度重视我吧。

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