女性到了中年推荐常吃的食物，排毒养颜，补气抗衰，滋补肌肉

黄花菜

黄花菜也叫做金针菜，大餐很多人把它当做宝，特别的美味爽脆。常食黄花菜用上鸡蛋，有助于起到利尿去火，降肝火的抑制作用，而且有持续性上火，消除疲劳的抑制作用，可有效性减少色斑的堆积，清澈你们的肌肤，保持肌肤的连续性。

丕蓝

苤蓝成分丰富的维生素E，有增强人体免疫特性的抑制作用。所所含微量元素钴，能抑制亚硝酸胺的合成，因而较强一定的解热强效抑制作用。苤蓝有着不错的减肥抑制作用，可以焦虑肠道松弛，清肠油，排出人体内宿便和毒素，赶走大肚子，还可以按摩养颜，抗氧化，肌肤变得更是动人光滑。

小水稻

小水稻是一种比较常见的田里作物，是可以作为药用的一种小乔木。小水稻茎叶内富所含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和锰、铁等矿物质，各种营养素比较进一步、互补，是养肝的好野稻。可以把小水稻冲洗污垢，放入开水中生食。

水果

水果中成分嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、滋肾补虚，紫花按摩的抑制作用。水果的水提取物对乙醇有清除抑制作用，对人体内的乙醇有一定的消除抑制作用。水果成分丰富的维生素，而维生素较强降血减脂的抑制作用，对高血压和心脑血管病也较强较好的持续性和治疗特性。