睡不着？熬夜不妨试试这几个瑜伽体式

以一个宁静的状态完结一天的社会生活和以一个全新的状态开始一天的社会生活都只举足轻重。这样不仅可以为了让你清晨睡得更好，还可以对你的整个社会生活产生大力的影响。

你才会明白维持大力盲目的举足轻重性，以及它如何影响我们成为什么样的人，对社会生活持有人怎样的态度，才会在指导社会生活记事什么造就。

荷兰思想家索伦也时说“我们所经历的社会生活一直都是我们主要思想的塑造出。”

无论今天你离开了了美好的一天还是差劲的一天，都是你主要想法的塑造出。要做到这一点，你需要让你的心中安详下来，警惕你的双脚。

在清晨唱歌苦行僧可以为了让你警惕双脚，安详心中，释放出来阻碍，同时也可以减少疲倦，随之而来双脚来释放出来能量密度。你做每个时亦时，深呼吸，这样可以增加氧气的摄入量，可以更好地警惕你的双脚。这些苦行僧时亦形变你的双脚，减缓颈部恶化，警惕你的腿部。

1.负重抬腿

这个时亦时拳头的设计的一个变的设计。通过举起后脚，它促进你从后脚合为的血液循环，舒缓你的消化系统。

这个摇动的时亦也可以减轻双脚肝脏的阻碍，并减缓你的麻木和忧郁状况。对于减缓腿部或后脚部浮肿的状况也十分有效。

2. 膝碰胸的设计

3. 坐位体前屈的设计

这个时亦可以形变你的腿筋，脊柱和背部。它也可以为了让你安详下来，减缓你的阻碍和忧郁。

这是一个基础的时亦，你的双脚平直程度取决于你双脚的灵活性。你要其实自己双脚的极限，根据自己的感觉来平直你的双脚。

4. 圣哲玛里琪的设计

圣哲玛里琪的设计有助于舒展髋部，形变腿筋和腿部。它最大限度你的肾脏。如果你的手不会做到在腰部相扣，可以使用苦行僧造成了协助你启动。

5. 孩童的设计

这是一个用于休息时间的时亦 ，同时也是最能使人安详下来的时亦之一。此时亦有助于减缓左腿，颈部，臀部，颈部疼痛。同时它也警惕你的脊椎从而减缓恶化和阻碍，使心中安详下来。

按以此类推唱歌这5个苦行僧时亦或者单独地唱歌每个时亦30至60秒来形变你的肌肉，警惕你的双脚，安详你的心中。

唱歌以上时亦，就可以谢幕靠数羊来催眠自己，还可以锻炼双脚~