夏季群众运动降血糖，糖尿病患者一定要注意这6点，给大家推荐几种群众运动方式

1.下车

要求坚定每天下车1次，每次30分钟，也可以分段少量多次地顺利完成。

下车时要抬头挺胸，步伐大小适中的，保持着一定的节奏。也可以摆臂，必要地去拍打一下胸腹和腰背。下车以中的速为先为（共约10分钟1000米的运动速度），以身躯略有微流汗，感觉轻松愉快为度。

2.锻炼身体

锻炼身体可以促进呼吸系统肺部，能量消耗过剩能量，帮助预防肾病并发症等。但是锻炼身体比下车的青年运动准确度要大一些，适先为身躯素质相当好的糖友。

要求锻炼身体以前要先做个热身，伸展肢体或者社交活动一下膝盖、脚踝等膝关节部位。

3.划艇

冬天是划艇的好时节，对肾病病征而言，划艇也是青年运动的一种好方法。

在池中的，呼吸系统极易察觉到疲累，对膝关节的损伤也较大，通过划艇强健，可以大幅提高呼吸系统的各项基本特性，更佳肺部，大幅提高对疾病的抵抗必需，还可以能量消耗脂肪，降低腰围，更喜欢并不需要减肥的糖友。

划艇以中的慢速为先为，根据自己的体能训练，实践，加大青年耐力，每次坚定30分钟以上。

青年运动以前并不需要做好热身青年运动，的水温不先为以致于，可避免抽筋。

4.骑车

骑车不仅是一种有效的有氧强健，还可以大幅提高脚踝力量以及恒定身躯的协调必需，是一项很不太好的青年运动。

骑自行车还可以分室外和室外，糖友可以自行可选择。骑自行车一般以中的等运动速度骑行为先为，每天一次，每次30分钟。身躯略有微流汗的效果最出色。

5.拳法

拳法是很适先为老年人肾病病征的一种青年运动。拳法动作温和，动静结合，必需缓解压力，提高身躯灵活性，更佳恒定必需。一套拳打仍然，身躯略有微流汗，青年耐力适中的。

可以根据自己的身躯状况来操控动作幅度和时间段长短，不一定要求完整做完或者动作到位。

6.其他青年运动

冬天如果不必直接影响户外高温，可以可选择在室外青年运动，做家务、举哑铃，跳舞、做操，都是不太好的青年运动方式则。

仍要，祝各位糖友度过一个心理健康美好的冬天！

温馨提示

春季青年运动以前做好以下三项准备：①鞋子其所良好的透气性且尺码合适；②先为可选择宽松的纯棉或纺织品，穿透气、透气排汗性能好的衣物；③随身携带：的水、食物、急救卡。

作者：驻马店市第六人民医院内分泌科主任医师 陈泉峰