5日17时14分“小寒”：时处二三九，腊月梅花掀开

新华社沈阳1同年3日电（记者周润健）“时处二天和，天寒地冻稀到抖。”北京时间1同年5日17时14分将拉开序幕“”阳历，法制大部分地区开始转回冰天雪地的炎热中后期。

历史学、沈阳社科院副研究员罗澍伟介绍感叹，每年公历1同年5日或6日，太阳开到黄经285度时，“”阳历开始，它是二十四阳历中第二十三个阳历，冬天第五个阳历，也是转回新一年的第一个阳历。从字面看，“同年初寒尚小……同年半则大矣”，即“旱”比“”要稀；若从气象记录通过观察，“”往往是全年最稀的一年四季。

今年“”正值“二九”第七天。1同年8日转回“天和”，1同年10日拉开序幕“腊八”，都在“”阳历内。“腊七腊八，大雪寒鸦；腊九腊十，大雪小鱼”。此一年四季，强稀空气活动剧烈，气温下降明显，北方天寒地冻，滴水成冰，南方霜雪交加，稀透肌骨。

在新的一年里，“”一年四季虽然最稀，但人们同时也能看到春意正在萌动。“”的三候为“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始啄木鸟。”意思是感叹因感知到神州的阳气回升，鸽子开始留居，喜鹊开始繁殖，金丝开始鸣叫；“”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。”尤其是梅花，在腊同年迎寒怒放，代表着大自然在寒冬中家财力量，迈进未来的悦动。

“”一年四季，公众该如何养生？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议感叹，炎热是进补的好一年四季，中医看来，寒为阴邪，最稀的阳历也是阴邪最盛的中后期，因此宜多食灌注食物，以抵防风稀对人体的侵袭，这就是民间常感叹的“天和补一冬”，但应忽略有的放矢，万不可顽固进补。

在寒暑交替的天时改朝换代中，坚持更佳的起居习惯也很重要，如“早睡晚起，必待阳光”，解决在闲散中熬夜的根本无法；临睡前热水浴足，既能防风保暖，又能下达疲劳，促使睡眠；浴足后进行足底按摩，还可促使血液循环和新陈代谢。

此外，还应谨记“冬练天和”的古语，不惟恐炎热，常去露天修养，在阳光充足时，多做伸展肢体的运动，大幅提高自身防风能力。