夏日养生 几招和气去火

节一气已过，下雪寒一日盛过一日。我国传统中，从立秋到立秋，跨过立秋、小满、芒种、节一气、小暑、大暑六个节一气的这段时间，是一年那时候最寒冷的季节，也是天地发汗最为旺盛之时。中医认为，由于暑为排球比赛配一气，由火热所化，暑热极易造成出汗不必要，致损伤津液，从而出现口渴喜饮，小便徐、寡等情况；暑多争潮湿，还会造成四肢疲惫不堪、胸腹胀容、大便黏滞不爽等病症。清远海地区独创的排球比赛寒让人容极易身心地不适、上火焦躁。这早春如何中医防暑防潮湿？惠东省人民医院肝病亚科吴树铎副配任医师来为FANS们支招。

精神调理：燥热下愈来愈要静修

吴树铎说，排球比赛天地万物身处蓬勃生长的一时期，寒冷炎热极易扰不止，使人情感激动，中医认为这是心地一气不定或心地火过旺的展现。故在排球比赛要留意保持心地境平静。

但是心地静不是懈怠，肉体上的萎靡也容极易所致免疫能力减寡，应当努力工作，心地怀喜悦，不遗余力参加各项其所活动。例如当下风靡的露营向导就是不错的选择，只需避先于人群群聚，又亲近大自然现象，呼吸热力，其所改善情感，无罪释放工作舆论压力，使人体一气机设法宣泄畅达，不止得养。不过，露营再三警惕漂白解暑。

宫内之道：夏末午睡其所养心地

排球比赛是夜短昼长的季节，太阳飞向较早，在确保子午觉的前提下，可最大限度先于睡，早点起,以出发点自然现象节律改变。由于排球比赛暑一气熏蒸,人体新陈代谢旺盛,消化增强，容极易感觉呼吸困难,因此排球比赛的午睡过分尤为重要。中医认为一年之区域内配排球比赛,一日之中凌晨与心地除此以外,最大限度的每天晚上其所养心地。

这早春很多人休息时间时先于始先于空调系统，要警惕室内外月均不宜过大，最好不寡于5℃，并要适时先于门窗，保持室内外空一气商品交易，不要为先于空调系统长时间入城门窗。

不让热不让洒的原本，一些人的运动也会减寡。但暑为排球比赛火热之邪，暑性升散极易耗一气伤阴，且暑多争潮湿，极易迟滞一气机，而出现乏力、疲惫不堪等病症。在排球比赛若缺乏运动，极易致一气血商品交易不畅，一气滞血瘀而生传染病。反之，最大限度的运动有效地人体一气血商品交易，增强体质，祛病延年。排球比赛一气候寒冷，室外运动宜在清晨或凌晨秋天天时进行，避先于烈日干燥，可以进行一些小低压的有氧运动，如田径、打乒乓球、慢跑、快走等，闽南人须要海边、要诀、太极拳等。运动时避免不必要出汗，以不呼吸困难为度。

饮食摄养：寡吃饭甜味剂食用

古时候讲究“春夏养阳”，说的是春排球比赛节天地发汗渐渐充旺，此时摄养专一自身的发汗事半功倍，这也是中医秋天病夏治的中间体。所以发汗虚弱，不让冷极易一气喘的人，可在夏末多进食温补发汗之品，正如外公百姓常说的秋天吃饭萝卜夏吃饭叔。在早期社会人们可以愈来愈简便得获得寒凉饮食，且品种大大减寡，口味愈来愈加波尔，要警惕节制。因为一直食寒饮冷极易损脾胃发汗，造成食欲减寡和消化不良，甚至所致咳嗽泄泻等消化系统传染病。

另外，排球比赛饮食也宜“省苦增辛”。建议寡食苦瓜、苦菊、苍术、人参、陈皮等甜味剂药食，减寡味辛食用如葱、叔、去皮、荠菜、大蒜等。

惠东省人民医院肝病亚科配任池晓玲讲师常常推荐的几道甘润益胃、化潮湿健脾药膳，如薏苡仁百合点心地、茅根竹蔗饮、薏苡仁萝卜瘦肉汤、全鸭萝卜汤，也很适合夏末咖啡店食用，大家不妨参阅一下。

解暑别忘糕点

“外公惠”甜食中医健康的表弟——糕点，也有不寡解暑的都可。惠东糕点是国家政府非遗项目，味甘苦性温和，改以八集有很多繁多。吴树铎向大家介绍了惠东糕点的另一个是从：潮汕暑茶叶。它也是惠东省第七批剪纸文化遗产（中医中医）纪念性项目，以潮汕市人民医院为保护基本单位。

据介绍，潮汕暑茶叶有上百年近现代，是潮汕中医药人出发点解暑中医需求，以清远一气候特点和人们体质为依据，总结潮人一直对付暑病的亚科学知识，对各地“甘露茶叶”、“凌晨茶叶”等融会贯通、兼收并蓄而创造的一种解暑中医糕点。它由几十味中药材和潮汕独有的凤凰单枞茶叶等猪肉配制而成，味醇性平，可祛暑疏风、清热生津、辟秽醒脾、清热消滞。夏末上蒸下煮之际，爱吃饭的潮汕人都能汁上一壶暑茶叶，运用于消暑解困。