日本普拉提守门员减肥餐大公开，不戒淀粉、不戒糖，一星期减1.9KG

说一样你尽力了三年以上的事情！

盲猜答案：瘦身！

瘦身的标语忘了喊却丝毫瘦不从前？不如来抄抄这位日本帝国普拉提教练的厂内吧！

日本帝国普拉提教练miey面对不戒油脂、不戒糖瘦身。她把每天的饮茶及BMI转变记录从前，一大大的看看miey的瘦身餐单吧！

（由于miey是由第2天才开始记录饮茶的，所以，就由第2天开始大概吧！）

如图所见，她早晨大大的的称的BMI为45.3KG，体脂为21.8%。

miey的早餐包括：白米饭、纳豆、玉子烧、馒头菜、蓝莓黄油。半个同一时间在此之后，她还喝醉了一杯牛奶牛奶和一件甜点。

miey这天没有在午饭时长进食，而是在傍晚四点时喝醉了一杯顾名思义牛奶+一件冰淇淋曲奇。

晚饭吃掉得相比较早，傍晚5：30进食晚饭，隔日的晚饭是馒头菜炒饭。

看miey这天的饮茶，分量还算很脚的，素材也包含了油脂和糖。但是到了第二天在此之后，BMI就发生了转变。

第3天，miey的BMI为43.8KG，体脂也下降了0.4%

第三天，miey从午饭开始记录，12：30分的时候，她到餐厅吃掉了一个甜甜点、喝醉了一杯顾名思义牛奶。

傍晚3：40分，因为miey实在想像中饱，所以吃掉了一盒纳豆当小食。

晚饭时长为6：10，素材还是一挺丰富的，包括：煎面包（从图像能看到，面包还带点肥膏）；翠玉瓜、酱油水果馒头菜、白米饭。

第4天

到这第4天，BMI和体脂仍太大下降。BMI为44.2KG，体脂是22.1%。

至少9点开始吃掉早餐，这天吃掉的是黄油+玫瑰花干。

这天的午饭不再是甜点牛奶，而是白米饭。比方说也有馒头菜和纳豆，乳制品各个方面，这天吃掉的是鳟鱼生鱼片。还有一份蔬果。

由于miey实在晚饭时长没并有很饱，所以这天她只吃掉了甜甜圈、芝士和顾名思义牛奶。

第5天

到了第5天，BMI现在下降到43.6KG，体脂21.9%。

第5天的早餐跟第2天是一样的。而这天的午饭吃掉得相比较晚，傍晚至少2点才在牛奶厅喝醉了杯牛奶和吃掉了一件松饼。

在傍晚5点30分，miey开始吃掉晚饭，这天的晚饭仍旧是馒头菜炒饭，不过她另外还吃掉了了橄榄干当的食品。

第6-7天，因为天是miey儿子的生日。这天她早餐吃掉了甜点，午饭吃掉了甜点，晚饭则在吃掉了向上寿司。

第8天

最终到了终止日了，来看看miey的瘦身成绩单。

BMI从原来的45.3KG，减到了43.4KG。差不多减为了4斤。体脂也从原来的21.8%减到了20.6%。

短短7天时长，成绩可算是颇为无与伦比了。因为纵观miey的饮茶，有肉有糖有油脂，一点都不像是瘦身餐。确实因为miey每天都有始终保持运动，所以，即使吃掉得不算少，但这样的餐单，即便如此可以表哥她超出理想的瘦身效果。

如今体会的“日本帝国普拉提教练瘦身餐大公开，不戒油脂、不戒糖，一星期减1.9KG”到这里。本文文字为原创，图像来源于ブスの美ボディメイク个人IG及UBeauty，如有侵权，请联系删除，忘了。